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燒烤、日式料理、吃到飽鍋等，許多人選擇以家庭聚餐方式慶祝父親節，不過，專家指出，燒烤是相當不健康的烹調方式，熱量偏高，一塊羊小排熱量約650大卡，且飽和脂肪攝取量已超標每日攝取量1.2倍，應偶一為之。
國健署社區健康組組長林莉茹表示，攝取過量的熱量及油脂，恐嚴重危及爸爸健康，為人子女在挑選美食時，應該遵守「挑低脂、少沾醬、少加工、多蔬果、少甜點」等五大原則。
林莉茹指出，年長者應該適量攝取飽和脂肪，也就是不要吃太多牛肉、羊肉、豬肉，以免膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病風險。
建議多多食用脂肪含量較低的白肉，以取代高脂的紅肉，例如魚肉、雞肉或海鮮類等，都是不錯的選擇，且肉類應去皮，以減少攝取太多的飽和脂肪。
世界衛生組織每日建議「飽和脂肪」攝取上限約23公克，簡單換算，以男性正常體重70公斤的靜態工作者建議每日攝取2100大卡，飽和脂肪提供的熱量應低於10%，也就是210大卡計算，約為23公克。
如果燒烤時，吃了一塊羊小排（250公克），熱量就有650大卡，且含27.5克的飽和脂肪，飽和脂肪攝取量已超過每日攝取量1.2倍，加上其他肉盤、沾醬沙拉、甜點、飲料等，熱量及飽和脂肪攝取量更是驚人。
健康守則二為少沾醬，林莉茹建議，以蔥、薑、蒜、洋蔥等新鮮食材或低鹽佐料，如胡椒、八角、花椒來提味，減少使用沙茶醬等高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，以減少不必要的熱量攝取。
此外，應減少吃加工食品，如香腸、熱狗、丸子；多吃當季新鮮蔬果，攝取膳食纖維，以促進腸道蠕動、增加飽足感；少吃甜食等精緻糕點，少喝含糖飲料，以開水或無糖飲品取代，如不加糖的水果茶、花茶、黑咖啡等。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
最近經過宜蘭縣五結鄉中興文化創意園區，很難不被矗立於園區入口處名為「腦力現場（Brain Storming Spot）」的大型裝置藝術所吸引，這座裝置藝術以象徵乘載人類思維、創意與靈魂的「大腦」為主體，結合原有建築設置大型不鏽鋼造物、風動裝置與景觀流水裝置，讓環境與藝術互相對話，營造整體藝術空間意象，展現宜蘭文化藝術的新地標。
為了拿捏裝置藝術頭型與面部的精準比例，設計師呂秉承特別與「大葉大學多媒體數位內容學位學程」的師生合作繪製電腦3D立體圖面，宜蘭縣文化局長李志勇表示，中興文化創意園區以「宜蘭興自造」為精神籌辦相關活動及展演，其中，產官學界的媒合互動也是園區未來的規劃發展之一，而「腦力現場」結合地方政府、藝術家與學校資源，也正是園區產官學合作的起始，期盼未來能夠藉由其他交流導入更多資源，讓園區的創意能量無限延伸。
設計師呂秉承指出，來到「腦力現場」如同進入創意人的大腦中，由二樓流洩而下的水流，意指「文思泉湧」，藉此傳達透過不斷流動的思緒，在虛實動靜之間產生源源不絕的靈感。其中，遇風轉動的三座風動裝置，代表人類無限創造力，而象徵工匠師的啄木鳥站立於頭頂，則是不畏艱辛的堅持與頂真精神。
呂秉承也特別分享在打造不鏽鋼彎管裝置的過程中，因工法精細複雜，每一支管都需經過角度計算，需要經驗豐富的廠商才能在有限的期程中完成，最後在鈺豐鋼構公司的全力支持下，咬牙撐過颱風淹水等困難，才能如期完成這座令他耗費心力的大型作品。大葉大學多媒體數位內容學位學程助理教授吳旻書則說，學生們對於這次合作經驗印象深刻，尤其能將所學的技巧應用在裝置藝術上還是頭一遭，對於園區未來將發展更多產官學界合作，他也表示充滿期待。
文化局表示，中興文化創意園區不僅保有工業遺構及老建物氛圍，同時也積極帶入創新、創意的「興」氣息，讓過去與現在對話，因此腦力現場除了外觀充滿特色外，原建物內部也規劃為小型展覽空間，而第一檔展就是「呂秉承的奇幻異想」，藝術創作者呂秉承以天馬行空的想像力及奇幻夢境為主題呈現他的手繪稿及作品，遊客入園後，千萬不要錯過這探索藝術家大腦世界的機會。
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